March 4, 2019

August 27, 2018

Please reload

Posts Récents

Run&Bike de Plouay

23 Jan 2011

Je faisais équipe avec Stéphane Monfort pour participer au Run & Bike de Plouay (6 tours de 2.6km). Il fait froid et les trente minutes d'échauffement sur le parcours (deux boucles) sont vraiment importantes pour chauffer la mécanique. Stéphane a roulé trois heures hier et moi 2h15 avec des portions de 300 à  400 W et je sens bien quelques séquelles dans les cuisses sur le premier tour d'échauffement. Le tour est assez roulant sur le début (1km) puis, dans la forêt, il monte et devient plus technique, avec pas mal de relances, une grosse bosse au 2/3 et un final en faux plat montant face au vent qui va laisser des traces. Nous terminons notre échauffement avec Xavier le Floch, qui fait équipe avec une jeune fille de Plouay.

Le départ est donné (80 équipes dont 45 qui font les six tours)et Stéphane commence par la course à pied. Le meilleur coureur pour essayer de s'extraire un peu du peloton. Il a une boucle de 800 m à faire avant que de me rejoindre. Les premiers sont partis comme des balles mais Stéphane s'accroche et doit être dans les 10-15 premiers. Je suis parti mais j'oublie de déclencher mon chrono. Je le ferais à l'entrée de la forêt, avant les parties techniques et montantes. Ce n'est pas facile de suivre le coureur en VTT. Je dois doubler, changer de vitesse souvent, forcer un peu dans la boue un peu collante. Il est difficile de savoir à quelle place nous nous situons. Stéphane gère bien ce premier tour, j'essaie de l'encourager. Je lui laisse le VTT à la transition et je pars pour mon premier tour à pied. La fin du parcours VTT permet de ne pas se refroidir  et je pars sur un bon rythme. Nous commençons à doubler les premiers retardataires ce qui va compliquer la tâche du VTTiste. Je me concentre sur ma foulée en essayant de mettre en pratique mes séances d'entraînement : augmenter ma fréquence de foulée, pas d'attaque talon...Et çà marche plutôt bien. Reste à tenir la distance. Dans la partie technique je suis plutôt à l'aise. Au niveau physio c'est assez dur. Je regarde mon cardio : 177 bpm (et dire qu'à VAMEVAL j'ai plafonné à 173). Au niveau musculaire çà passe mais je sens que le dernier tour va être dur (tour en 9'55''). Stéphane prend le relais et je profite de la partie roulante pour boire un coup et revenir sur lui. Il gère bien son tour et il termine en 9'59''. Je prend le relais et je mets un peu de temps à me remettre dedans. Le souffle court mais la foulée fréquente. Je me retourne pour voir si çà suis et je vois que notre poursuivant le plus proche est assez loin mais il ne faut rien lâcher. Stéphane me rejoint et se place devant moi avant de me laisser passer en m'encourageant. Je passe la bosse un peu en force mais j'arrive à bien relancer. Par contre le faux plat montant face au vent de la fin du tour est dur. Mon cardio indique 179 bpm : çà monte, çà monte (tour en 10'05''). Stéphane embraye pour son dernier tour à pied. Il s'accroche et sort un tour en 10'05'' aussi. En me retournant en vélo, j'ai cru voir que çà revenait derrière mais je ne suis pas sur. Je pars aussi pour mon dernier tour. Je suis toujours fréquent (Même Stéphane a remarqué que ma foulée s'est raccourcie !!), c'est dur mais çà tient. En arrivant à mon niveau, Stéphane me confirme qu'il y a une équipe pas très loin derrière. Je lui dis : "Ok, j'essaie de tenir le rythme jusqu'au bout". Et çà marche. Il ne va pas arrêter de m'encourager et je ne faiblis pas en vitesse. Mon objectif est d'arriver dans la forêt avec le même écart qu'à la transition. Ensuite, avec les méandres, nos poursuivants nous perdent de vue et mentalement c'est plus difficile pour eux. Je suis à bloc pour terminer (181 bpm !!!) mais ils ne reviendront pas et nous franchissons la ligne en 5ème position (tour en 10'03''), en n'ayant rien à regretter. Les 4ème sont 55'' devant.
Une belle après midi de sport : Merci Stéphane.

 

Please reload

Please reload

Archives
Catégories
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now